The best Side of الصيام المتقطع

The best Side of الصيام المتقطع

Blog Article

تدخل ساعات النوم في الوقت الذي يحسب ضمن الامتناع عن الأكل، ويجب الحرص على النوم لساعات كافية على مدار اليوم.

تختلف أنواع الصيام المتقطع باختلاف عدد الساعات أو الأيام التي تمتنع فيها عن الطعام، ويتم الاختيار حسب قدرة الشخص على التحمل، والسرعة التي يريد أن يخسر فيها الوزن، وهذه الأنواع هي:

وإلى أن تكون هناك دراسات أكثر عن الصيام البشري المتقطع، فمن السابق لأوانه القول إنه سيطيل عمرنا.

إذا كنت تعاني من حالة طبية ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل محاولة الصيام المتقطع. 

الإصابة بالشره الشديد تجاه الطعام والإفراط في تناوله خلال الساعات المسموح فيها وذلك للجوع الذي يعاني منه الكثيرين خلال ساعات الطعام بالأخص في بداية تطبيقه.

خلال فترات الصيام ، تأكل القليل جداً أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق. 

أظهرت هذه الدراسات أنه يمكن أن يكون لها فوائد قوية للتحكم في الوزن وصحة جسمك وعقلك. قد يساعدك حتى  على العيش لفترة أطول. 

بعض الناس يأكلون بهذه الطريقة غريزياً. إنهم ببساطة لا يشعرون بالجوع في الصباح. 

يسبب الصيام المتقطع ارتفاعاً كبيراً في نسب هرمون النمو البشري، الذي يشجع على بناء خلايا عضلية جديدة، وتحطيم الدهون.

مثله مثل أي رجيم ثانٍ، يأتي الصيام المتقطع مع بعض التحديات التي وجهتها فقط في الفترة الأولى قبل أن يعتاد جسمي عليه:

سألته عن السبب الذي جعله يعدل عن رأيه فأجابني بأن صديقه قد ذكر له كيف يؤثر النظام على الجسم مما يجعله يقتنع ويقرر التجربة، وكانت طريقة تحكم النظام في الجسم كالآتي:

خلال اليوم يتم التخلي عن اضغط هنا وجبة واحدة مع الالتزام بالأطعمة الصحية والمتزنة خلال بقية الوجبات.

هذه التغيرات في مستويات الهرمونات ووظيفة الخلية والتعبير الجيني هي المسؤولة عن الفوائد الصحية للصيام المتقطع. 

وفي حين أن هذه الهرمونات الثلاثة تولد الشعور بالجوع، هناك عدد كبير من الهرمونات الأخرى تقمع عملية الشعور بالجوع، ويُطلق عليها أحيانًا اسم "هرمونات الشبع"، ومن أهمها هرمون اللبتين الذي يُطلق من الخلايا الدهنية لقمع إنتاج هرمون الغريلين - يخبر الجسم بشكل أساسي "بوجود دهون هنا يمكنك حرقها".